不安や恐れとの付き合い方

不安や恐れ

捉われて動けなくなることって、ありますよね

自分もよくあります＼(^o^)／

でも、それで良いし、自然なことだと思っています

まして、そんな自分を弱いとか、

誰かに申し訳ないとか

責める必要は全くありません

希望と不安は同時に存在しているからです

信頼と恐れも同じ。

希望のない不安はないし、

不安のない希望はない。

バランスは変わっても、基本的にふたつはセット。

今不安なことって、うまくいくかもしれないから、不安なんじゃないですか？

不安なのって、どこかでうまくいくかもしれないって、知っているからじゃないですか？

だから、敵にしないで

共に生きていくものだと思っています。

そのための、３つの考え方を共有したいと思います。

１　ないものにしない

ああ、

こわいなあ

おそれてるなあ

って、ちゃんと感じてあげてください。

こわくない！！

おそれてない！！

強い自分であろうとするあまりに、

その湧いてきているものを、ないものにしないでください。

ないものにしていると、

どこかで自分で理解ができるくらい大きなかたちで、

噴出します＼(-o-)／

突然うごけなくなったりします。

ああ、怖かったんだあって、その時気付くんです。

恐れや不安は

人が人として生きていくために、必要があって、

あるものだと思います。

だから、それでいいんです。

一緒にいきてあげてください。

２　ちゃんとみる

面白いことに

ないものにしないと、

ちゃんと受け入れて味わってあげると、

恐れや不安は消えていきます

みないでいると

どんどん大きくなって、

「俺をむしするなーーーー！！！」

って、主張しだすんですね

かわいいやつなのです。

だから、ちゃんと感じてあげることと、

明確にしてちゃんと味わうと消えていきます。

そして、多くの場合、

勝手に大きくしてしまっていることが多いです。

なんでこわいのか、おそれているのか分かっていないのです。

かってに、大きくなってしまっていることが多いのです。

なので、何がこわいんだろう？

って、書きだしてみるのです。

もうでなくなるまで、全部書きだしてみてください。

できたら１００個くらい、頑張って書いてみてください。

そこで、実は、

思っていたよりも、あんまりその原因って

多くないんだなーって気付くと思います。

そして、実は、そんなにたいしたことないじゃんって、

思うかもしれません。

３　どうするかを決める

２で書き出した不安や恐れリスト

じゃあ、どうしたらいいかを考えてみます。

こうしたら大丈夫だな。

これがもし起こったら、こうやったら回復できるな。

とか、全部対策を考えてみます。

そうすると、やっぱり、実はあんまり大したことないじゃんって

ほとんどです。　

そして、そのうえで、

おそれや不安となる

希望や、信じたいもの

そこに向かいますか？

信じ続けますか？

あらためて、決めて、

やっぱりそうしたい！

っておもったことに対して

一歩踏み出してみてください＼(^o^)／

▼　まとめ

恐れや不安があってあたりまえ！

人生のスパイスとして受け入れてあげたうえで、

大切にしたいことを大切にする生き方を、

共に歩んでいきましょう＼(^o^)／